Pour du coaching de connaissance de soi à son meilleur !

Le coaching se définir comme « visant l’actualisation du potentiel, par le développement des talents, des ressources ou des habiletés d’une personne qui n’est ni en détresse ni en souffrance, mais qui exprime des besoins particuliers en matière de réalisation personnelle ou professionnelle. »

Dans ce cadre, que ce soit pour vous accompagner vers votre objectif à atteindre, ou pour régler une problématique de vie, chaque situation est unique. Mes rencontres vous permettent de mieux vous connaître afin de relever vos défis et retrouver votre alignement.

Je vous offre donc…

… de mettre de l’avant le meilleur de vous-même par la découverte de soi. J’utilise une approche visant la croissance personnelle et la connaissance de soi. Ma couleur d’accompagnement en individuel se compose surtout de coaching.

Mes rencontres visent l’amélioration de votre vie au quotidien, la réalisation de vos projets, rêves ou objectifs, à mieux vous connaître et vous réaliser pleinement, tout en vous accompagnant dans vos défis personnels.

C’est un travail d’équipe vers votre réussite, afin de devenir le créateur de votre vie.

Mon approche se concentre sur les difficultés actuelles, plutôt que sur les expériences du passé. Je vous accompagne pour vous fixer des objectifs clairs, sur ce que vous voulez améliorer ou changer dans votre vie. Au fil des rencontres, on explore différents sujets présents pour vous, afin de vous sentir de plus en plus en contrôle de votre vie et fier de vous. Il se crée alors un plan personnel, selon ce que vous voulez améliorer pour aller vers le mieux-être. Vous en venez aussi à trouver des solutions par vous-même, d’identifier vos problématiques et de trouver des moyens d’élargir votre zone de confort en choisissant une solution, et en la mettant en pratique.

Nous examinons aussi les avantages et les inconvénients de certaines habitudes ou difficultés, et vous vous fixez un objectif pour les changer. Cela pourrait aussi passer par comment être plus actif ou engagé dans la vie en faisant des choses qui donnent le sentiment de plaisir et de réussite. Ce pourrait aussi d’être moins critique envers soi et les autres, pour devenir plus bienveillant et ouvert, tout en augmentant son niveau de satisfaction personnelle.

Nous pourrions aussi repérer des façons de penser qui ne vous servent plus, et les revisiter ensemble. Est-ce que cela m’aide vraiment de penser ainsi ? Afin de trouver des façons plus utiles de voir la situation ou de réagir. Porter une attention à son monde intérieur et en modifier son discours, permet aussi de se soutenir positivement.

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«Nous avons tous besoin de compagnons sur le chemin. L’ouverture du cœur se fait aussi dans la rencontre. Nous ne sommes plus seules : il y a alors motivation, encouragement, échange, soutient. On s’entraide mutuellement.»

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VOUS DÉSIREZ :

• Atteindre un objectif bien précis, tout en vous respectant vous et vos valeurs.
• Être accompagné ou soutenu de vos difficultés et démarches quotidiennes, afin de cibler vos forces et consolider vos acquis.
• Faire un bilan d’où vous en êtes, parfois un passage obligé pour mieux repartir.
• Prendre une décision importante et avoir besoin d’y voir clair.
• Être accompagné dans une démarche de croissance personnelle.
• Libérer votre chemin intérieur afin d’être libre d’avancer dans votre projet.
• Augmenter votre confiance et votre estime.
• Prendre soin de vos besoins et de vous-même.
• Vous dévoiler en tant qu’être unique et magnifique que vous êtes vraiment.

ET BIEN PLUS ENCORE :

• Réaliser vos projets, rêves ou désirs (personnel, professionnel, de vie, etc.).
• Régler une problématique récurrente.
• Mieux vous connaître et vous comprendre.
• Passer de l’idée à l’action plus facilement (vous voulez faire de l’exercice, maintenir votre poids, devenir travailleur autonome, etc.).
• Clarifier des enjeux et insatisfactions.
• Augmenter ou maintenir votre motivation.
• Prendre des décisions, et faire des choix éclairés.
• Pour rester en équilibre dans votre projet professionnel.
• Devenir responsable de votre vie et de votre bonheur.
  

Lorsque nécessaire, l’éducation psychologique fait partie de la démarche.
Par l’ enseignement de connaissance, cela permet un apprentissage, visant à maintenir et à améliorer l’autonomie de la personne.

VOICI DIVERS SUJETS OU ENSEIGNEMENTS POUVANT ÊTRE ABORDÉS :

• Les valeurs
• Les besoins
• Les blessures
• L’estime de soi
• La confiance en soi
• L’affirmation de soi
• Le courage (d’être soi, ou de passer à l’action juste).
• Les messages contraignants parentaux
• Le sentiment de culpabilité
• La gestion des émotions ou du stress
• Les dynamiques relationnelles
• Les mécanismes défensifs
• La communication authentique (CNV) et l’affirmation saine
• Le cycle d’Hudson (phase de lancement, déclin, marasme, renouveau)
• La pyramide de Maslow
• La cohérence cardiaque et la respiration
• Et bien plus encore.
• L’éducation psychologique permet des compréhensions nécessaires aux changements.
  

EN GÉNÉRAL, CE PROCESSUS AMÈNE :

• Une meilleure compréhension de soi-même.
• À faire des choix dans un meilleur alignement avec ses valeurs.
• À se respecter dans ses besoins et ses limites.
• À mieux communiquer.
• Augmente l’empathie et la bienveillance envers soi, et les autres.
• Des relations harmonieuses s’installent.
• Une vie épanouie se crée au quotidien.
• Vous réaliser dans vos projets plus facilement.

La connaissance de soi est une richesse inestimable, mais ce n’est pas tout, il faut aussi se mettre en action. Mon approche demande donc aussi du dépassement de soi dans le concret, et ce, par de petites actions au quotidien, des «pppp» (plus petits pas possibles) afin d’y arriver.

Parfois, on se demande à quoi ça peut ressembler, dans le concret, un outil de coaching.
J’en ai utilisé un pour faire mon titre en page d’accueil, afin de faire évoluer ma pensée.
Je vous le présente donc ici, de façon humoristique.

Le Reiki, au-delà d’une technique énergétique, est avant tout un art de vivre guidé par des principes simples mais puissants. Ces préceptes, transmis par Mikao Usui, fondateur du Reiki, nous invitent à cultiver la paix intérieure, la gratitude, l’honnêteté et le respect dans notre quotidien.

Véritables clés de transformation personnelle, elles nous aident à vivre plus consciemment, en lien avec notre essence profonde et avec le monde qui nous entoure.

Voici une exploration des six principes du Reiki, adaptés au cœur de la vie moderne, tout en conservant leur sagesse originelle.

1) Aujourd’hui même je fais confiance. J’écoute ma Présence intérieure en lien avec le grand Plan divin, et je laisse ma vie se dérouler sans m’inquiéter. Je fais des actions en écoutant mon cœur et mon intuition. J’honore mon unicité. Nous avons tous notre place sur le plan terrestre.

2) Aujourd’hui même je travaille avec honnêteté. Car, je m’aime assez pour savoir que mes actions affectent les autres. Si nous créons l’harmonie en nous-mêmes, nous aidons à créer l’harmonie dans le monde. Si nous cocréons l’amour et l’équilibre, nous les aurons aussi dans notre propre vie.

3) Aujourd’hui même j’accepte mes bénédictions. Car, j’observe ma vie et je reconnais tout ce que j’ai en réalité. La gratitude et la visualisation sont des clés.

4) Aujourd’hui même je suis en paix. Car, être en colère, c’est être sous un contrôle. Cela constitue un refus de voir ce que nous n’aimons pas en nous-mêmes. De plus, si vous êtres fâché, la colère imprègne tout autour de vous. Cette colère doit idéalement être comprise, transmutée en amour ou rééquilibrée. Alors que, si vous souriez (intérieurement ou aux autres), vous irradiez l’amour autour de vous. Lorsque nous sommes raccordés à la Source, la Paix et l’Amour divins coulent de Source.

5) Aujourd’hui même je respecte toute vie. Et cela, à commencer par la mienne, en respectant mes propres besoins vitaux. Tant que nous nous respectons et nous aimons, nous pouvons aimer et respecter les autres, et être en harmonie. Et cela passe par la communication, ainsi que le respect à la Terre.

6) Aujourd’hui même je n’interfère pas. Car, le client doit avoir pour lui-même un authentique projet de changement, et c’est son projet. En tant que thérapeute, je me place donc au service de la lumière, et je n’interfère pas en ayant un projet de réalisation sur l’autre ou à sa place. L’énergie peut alors s’écouler de façon libre et efficace.

Intégrer les principes du Reiki dans notre vie, c’est choisir de marcher chaque jour un peu plus en conscience, avec douceur, humilité et ouverture du cœur. Ces lignes directrices ne sont pas des règles rigides, mais des invitations à revenir à soi, à vivre l’instant présent, et à être un canal de paix et d’amour. En les pratiquant, nous devenons non seulement plus alignés avec nous-mêmes, mais aussi avec la Vie dans sa globalité.

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Les vibrations des bols tibétains n’agissent pas seulement sur le cerveau et le système nerveux (voir article «Les bols tibétains et les neurosciences»), mais elles ont aussi des effets biologiques sur le corps.

Voici quelques mécanismes par lesquels ces sons influencent la biologie :

Effets sur le Cœur et le Rythme Cardiaque

La relaxation induite par les bols tibétains améliore la cohérence cardiaque, c’est-à-dire la régulation du rythme cardiaque en fonction de l’état émotionnel. Une meilleure variabilité est liée à une meilleure résilience au stress et une récupération plus rapide.

Influence sur la Douleur

Les sons et vibrations des bols activent des mécanismes de modulation de la douleur en stimulant la libération d’endorphines, les hormones du bien-être. Certaines recherches indiquent que les fréquences sonores, comme celles s’harmonisant avec notre «tempo» naturel, peuvent aider à la gestion des douleurs chroniques.

Lien avec les Neurosciences et la Médecine

La thérapie par le son est étudiée en médecine pour son potentiel à réduire la douleur, améliorer le sommeil et renforcer le système immunitaire. Des recherches en neurosciences affectives montrent que les sons méditatifs des bols influencent l’activité du système limbique, qui régule les émotions et le bien-être.

Les bols tibétains ne se limitent donc pas à un simple effet relaxant sur l’esprit, ils influencent aussi le corps à un niveau biologique. C’est un outil très intéressant pour la gestion du stress, la récupération et l’harmonisation du corps.

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Les bols tibétains sont souvent associés au bien-être par le son, mais il existe des liens intéressants entre leurs vibrations, les fréquences sonores et le fonctionnement du cerveau.

Fréquences et Ondes Cérébrales

Les sons produits par les bols tibétains génèrent des vibrations qui se situent souvent dans des gammes de fréquences similaires aux ondes cérébrales, comme :
– les Ondes alpha (8-12 Hz) : Associées à la relaxation et à la méditation légère.
– les Ondes thêta (4-8 Hz) : Favorisent la détente profonde, l’introspection et la créativité.
– et les Ondes delta (0,5-4 Hz) : Liées au sommeil profond et à la régénération.

Les vibrations du bol peuvent donc induire un état de relaxation en synchronisant les ondes cérébrales, un effet appelé entrainement cérébral.

Effet sur le Système Nerveux et les Neurones

Les sons harmoniques du bol tibétain stimulent le nerf vague, qui joue un rôle clé dans la régulation du système nerveux parasympathique (responsable de la détente et de la récupération). Cette activation réduit la production de cortisol (l’hormone du stress) et favorise un état de bien-être tout en calmant le système nerveux.

Certaines recherches suggèrent que les vibrations sonores peuvent influencer la neuroplasticité, c’est-à-dire la capacité du cerveau à créer et renforcer de nouvelles connexions neuronales.

Résonance et Cohérence du Corps

La vibration du bol tibétain se propage à travers l’eau, et puisque le corps humain est composé à environ 70 % d’eau, ces vibrations peuvent avoir un effet sur les cellules et les tissus. Elles favorisent donc une cohérence vibratoire qui peut améliorer l’équilibre énergétique du corps et soutenir un état de bien-être global.

Action sur les Fréquences Naturelles du Corps

Le corps possède ses propres fréquences vibratoires, et lorsque celles-ci sont déséquilibrées (comme lors de maladie, stress, fatigue), les sons harmoniques des bols peuvent aider à réaligner ces fréquences. Ce principe, appelé résonance biologique, est utilisé dans des thérapies comme la sonothérapie pour restaurer l’équilibre énergétique du corps.

Applications en Thérapie et Neurosciences Affectives

En thérapie, les sons des bols sont utilisés pour aider à calmer le stress et faciliter les états méditatifs profonds. En neurosciences affectives, ces sons influencent les circuits du bien-être et de l’émotion, en agissant sur le système limbique (siège des émotions).

Bref, le bol tibétain n’est pas juste un instrument de musique, il peut être un bel outil pour harmoniser le corps et l’esprit.

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Alors que les bruits extérieurs résonnent souvent plus fort que notre petite voix intérieure, la relaxation sonore offre un espace de calme et de recentrage.

Utilisant la puissance des sons et des vibrations, cette pratique ancestrale favorise un retour à soi en douceur, aidant à apaiser le mental, détendre le corps et élever l’esprit.

Que ce soit par les bols chantants, le tambour amérindien, des carillons, des mantras ou la simple écoute attentive, le son devient un outil de transformation intérieure.

Voici quelques bienfaits que cette approche peut offrir :

• Réduction du stress : Les sons apaisants peuvent aider à calmer le système nerveux, réduisant ainsi les niveaux de cortisol (l’hormone du stress).

• Relaxation profonde : Les fréquences émises par les bols peuvent induire un état de relaxation profonde en calmant les ondes cérébrales, ce qui mène à la relaxation physique et mentale.

• Amélioration du bien-être émotionnel : Les vibrations sonores peuvent favoriser un sentiment de paix intérieure et de sérénité, en équilibrant les émotions et en aidant à la gestion du stress.

• Amélioration de la concentration : La méditation sonore peut entraîner l’esprit à se concentrer sur les sons, ce qui aide à développer une meilleure attention et une plus grande présence dans l’instant.

• Harmonisation des énergies : Selon certaines traditions, les sons peuvent rééquilibrer les énergies corporelles et subtiles, favorisant un alignement spirituel et énergétique.

• À travers la méditation : Les sons, comme le chant et les mantras, peuvent être des aides précieuses lors de rituel méditatif. Grâce au calme mental que les sons apportent, il est possible d’accéder plus facilement à notre profonde sagesse intérieure.

Bref, la relaxation sonore nous invite à ralentir, à écouter autrement et à nous reconnecter à notre être profond par la simple magie des vibrations. Que ce soit pour soulager le stress, recentrer l’esprit ou harmoniser nos énergies, elle offre une voie douce et naturelle vers un mieux-être global. Laissez les sons vous guider vers un espace de paix intérieure, où chaque résonance devient une invitation à l’équilibre.

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Aujourd’hui, les enjeux de santé globale et de bien-être prennent une place de plus en plus importante et la naturopathie suscite un intérêt grandissant.

À la croisée entre la science, la philosophie et l’art de vivre, cette approche holistique mise sur la prévention et l’optimisation de la santé par des moyens naturels. Mais qu’entend-on réellement par « naturopathie »?

Comme toute discipline riche et en constante évolution, elle se décline en plusieurs définitions, chacune mettant en lumière une facette particulière de son essence.

Voici quelques définitions qui me plaisent et qui offrent un bel aperçu de ce qu’est la naturopathie.

« LA NATUROPATHIE enseigne comment vivre sainement (…), comment prendre soin de soi et de notre environnement (…), comment optimiser notre santé physique, psychique et spirituelle par des moyens naturels. (Christian Limoges, in La nouvelle option : Naturopathie, éd. Trustar, Montréal 1995) » (Source : Site de Ritma)

« LA NATUROPATHIE est la philosophie, l’art et la science qui visent à apporter à l’être humain le plus haut degré de santé possible en lui apprenant à gérer correctement ses habitudes de vie (…). Une méthode de soins visant la santé globale et optimale de toute personne, au moyen d’une gestion efficace de son mode de vie, de manière à ce que l’organisme soit plongé dans des conditions les plus favorables possibles à sa tendance innée et puissante à s’auto rétablir ou de s’améliorer. (Collège des naturopathes du Québec). » (Source : Site de Ritma)

« LA NATUROPATHIE est la science fondamentale englobant l’étude, la connaissance, l’enseignement et l’application des Lois de la vie afin de maintenir, retrouver et optimiser la santé par des moyens naturels. (FENAHMAN, Fédération Française de Naturopathie, Charte, art. 1) » (Source : Site de Ritma)

Le naturopathe n’est donc pas un médecin, mais un éducateur dans une démarche quotidienne de santé globale. À l’écoute des besoins de chacun, il propose des outils naturels pour favoriser l’équilibre.

Plus qu’une méthode de soins, la naturopathie est un art de vivre en harmonie avec soi, les autres et la nature. Elle nous rappelle que la santé ne se résume pas à l’absence de maladie, mais par un équilibre dynamique entre tous les aspects de notre être.